瑜伽是个体特殊的练习 不是他们说怎么练

1、山式，最基础的瑜伽体式，很容易被人们忽略掉，现在瑜伽砖的普及让山式更好的启动腿部内侧肌群的力量，但同时出现了腿到底是要内旋还是外旋的口令词，很多人就不知道该如何选择了。有的人说练习山式夹砖，大腿要内旋，有的人说要外旋，一会儿工夫就把你旋晕，到底是要内还是外啊。

3、下个月我们即将进行鹤禅式的30天练习计划，再来看下这个体式，很多人本来胸部前侧就比较紧张，多少有点圆肩的情况下，如果还加强各种手臂支撑体式的强化，而不注重身体前后的平衡，最终你可能会练一个好的鹤禅，但圆肩也影响了气质，所以你要根据自己的情况适当的加强前侧的伸展和后侧的力量，让身体回归中线。