第一式金刚捣碓的练法
1、身体自然立，周身放松，平心静气。
http://v.ku6.com/show/EXwXihRs_Z8weQhgTL3Tyg...html3、身右转，脚旋转成盘步，左手在原高度略向右行，右手向右前上行。
5、身左转，成侧马步，双前推，右手心朝向，左手背朝前。
7、身右转，右脚抬起，右手半握拳上提。左手略下行。
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http://v.ku6.com/show/EXwXihRs_Z8weQhgTL3Tyg...html3、身右转，脚旋转成盘步，左手在原高度略向右行，右手向右前上行。
5、身左转，成侧马步，双前推，右手心朝向，左手背朝前。
7、身右转，右脚抬起，右手半握拳上提。左手略下行。