收敛心神的方法

2024-10-28 23:26:02

1、室外快走。内心无法平静的时候,可以去马路上快走30分钟左右。快走可以尽量减少胡思乱想,同时也可以按摩脚部穴位,有助于心神合一。

收敛心神的方法

3、跑步。跑步几分钟是没有什么效果的,15分钟以上才有效果。跑步可以促进身体释放多巴胺等使我们感到快乐的激素。

收敛心神的方法

5、读书。书中自有颜如玉,书中自有黄金屋。生活中我们遇到的种种难题,都能在书中找到答案。而且多读书,可以帮助我们更新认知体系,提高心理抗压能力和情绪恢复能力。

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