拉伸运动可以增加下半身的柔韧性改善手脚发凉

拉伸运动可以紧实骨盘底部的肌肉，腹部用力保持不动的话，腰部会受到压力而运动，因此骨盘周围的紧实度会增加。而且，增加下半身的柔韧性的同时，改善水肿和手脚发凉的情况，伸展手臂有利于打开上半身肌肉，丰胸和瘦手臂的效果也很好哦。

动作二：右手缓慢伸向天花板，上半身拧向右侧。请注意不要弯曲手臂或者塌腰驼背哦。慢慢拉直背部。

第二组

动作一：双腿并拢，双手位于胸前向前伸直。拇指相扣，注意双手的掌心相对贴近。

动作三：缓缓放下左腿，回到第一个动作。反方向重复一遍。左右方向都完成了为一组，重复4组。

动作二：慢慢地坐下，这时要注意脚尖不能超过膝盖哦。

动作四：慢慢地伸直膝盖，保持踮脚的姿势。这样就完成一组了，请按照正确的做法重复8次。