每天做这些事早晚得要命的

作为一个上班族，总感觉晚上睡觉的时间不够用，早上起床的时候总是想多睡一会，所以导致了每天早上的时间总是那么紧迫。为了号俗劭蜾节省时间，有些事情不得不同时做，比如边赶路边吃早饭，挤公交交通，以及边玩手机变坐车等等，但是时间久了因为身体总是不舒服，成为功能紊乱，嗓子发干，咽部感染，眼睛干涩，模糊这些问题总是困扰着我们。那这些事情是不是真的困扰着我们的健康呢­下面小编带大家一起看一下。

路上吃早餐不卫生

1、 一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且路边买早餐的摊位或者店面大多环境都不太干净，所以在路上吃早餐极不卫生。

2、 路边灰尘大，汽车在马路上跑尘土也不会少，无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进了尘土和废气。冬天连着凉气也吃进去，更容易引发胃肠道不适，导致腹痛、腹泻的发生。

3、 吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间，要尽量在室内用完早餐，家里不行就在办公室。另外，从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐还要注意补充些早晨没有摄入的营养，比如可以多吃些水果、蔬菜，多喝些汤或牛奶。

看手机眼睛最受累

1、 上班途中，公交地铁里，抬眼望去，一多半的人都在玩手机。眼睛盯着晃咿蛙匆盗动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停地调节，人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉，可以自己测试一下，突然抬头看凿绱狁砼远处，会出现一到两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了，等到眼睛发红、不舒服就算加重了。

2、 上班族一到单位就要盯着电脑，其实应该趁着上班途中给眼睛减负，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，淡淡的绿色对眼睛很有好处。坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。

口罩戴不对咽部易感染

1、 因为最近气候反复，花粉浓度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期，污浊的空气更是雪上加霜了。而对于上班族来说，密闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区，上班高峰拥挤得快要脸对脸呼吸了，再加上汗味、体味，那个空气没法呼吸。

2、 对付雾霾天气，不少人会戴口罩，乘坐地铁这也是个好办法，口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其易受感染。

3、 其实，这是预防呼吸道和咽部感染的重要环节之一。如果在地铁等拥挤的地方感觉嗓子干痒，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊弯挡一下，不至于让呼出的细菌一下子喷到别人脸上。

在车上看书伤眼睛

1、 在晃动的车上看书、看报、看杂志，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。

2、 人们一忙起来就什么都不顾了，在车上看完书眼睛干涩，然后拿手一揉了事，这样做更不健康。手脏不说，年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落，造成难以估量的伤害。如果眼睛感到非常疲劳，不妨做做眼保健操，哪怕刮刮眼眶也是能够促进眼睛周围血液循环的。有条件的话，还可以点些眼药水。总之，在上班的车上抢时间看那几眼书得不偿失。

3、 眼睛之所以能看清楚距离不同的物体，是由于眼睛睫状肌的调节，睫状坂扶艋沛肌像调节摄像机镜头一样，不停地调节眼睛的“焦距”，从而远近的物体都能看清楚。人眼在看距离枷讹般身相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳。禹大夫说，“总看这种晃动的物体，晕车、头昏的发生几乎是必然的。”