一运动就肚子痛，到底是要闹哪样嘛！

1、这种情况被大家俗称为「岔气」。它有一个听上去更专业的名字：运动性腹痛

3、什献垴淄睬么时候最容易岔气？「岔气」是指因剧烈运动诱发的腹部疼痛。运动中发生腹痛，有一部分是因为本身的腹部疾病；而另一部分，也是我们将讨论的大部分情况：发生于健康人，即在某次运动时偶然发生，而在不运动或停止运动后疼痛感消失。

5、岔气背后的原因是什么？胃肠痉挛及功能紊乱、肝脾郁血、呼吸节律失衡、进食问题是造成「运动性腹痛」的主要原因。下面我们来分别讲讲。从岔气疼痛的类型，我们有可能追溯到自己岔气的真正原因。

7、呼吸节律失衡运动时很多人的呼吸节奏与动作不协调，呼吸浅而急促，呼吸肌特别容易疲劳，从而发生痉挛甚至细微损伤。

9、这类运动性腹痛常出现于腹部的季肋部（左右上腹部），常为锐痛，疼痛一般与呼吸活动相关，疼痛者不敢进行深呼吸。

11、大量排汗又没及时补充水分人在炎热天气剧烈运动后，由于大量排汗，容易丢失水分和电解质，再加之疲劳，可引发腹直肌痉挛导致腹痛。这种疼痛多发生于运动后期，且痛感比较表浅，比较易于区分。

13、如何避免运动岔气的发生？其实根据岔气发生的原因，我们就可以了解预防岔气的方法了：首先，运动前应避免暴饮暴食，不吃不易消化的食物；进食后间隔一段时间再进行运动。其关骇脘骱次，运动要以循序渐进为原则，量力而行。而且运动前一定要做好准备活动，充分热身。

15、该如何处理?首先要调整运动强度。如果跑步时出现岔气，应马上减慢跑速。 同时，手可以按压住疼痛部位，弯腰慢跑一段距离。

17、当然，如果疼痛状态仍无缓解甚至加重，应马上停止运动，热敷并按摩腹部，严重时应服解痛药物并就医。