1、（1）泡个热水澡，水温约在37℃～39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
3、（3）室内灯光以黄色为主。
5、（5）餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的软性饮料。
7、（7）睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐。
