有助于预防心血管疾病和肥胖的烹饪技巧

1、减少脂肪：如果使用低脂烹饪方法（例如烘烤，烘烤或蒸煮），则可以使菜肴更健康。或者，您可以用植物油油炸食物。

3、使用亚麻籽：亚麻籽富含纤维和omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。您可以将碎亚麻籽添加到酸姑逐拢愠奶，咖喱或热麦片中，或者将一茶匙亚麻籽与温水和饮料混合。

5、加水：大量喝水有助于减少体内的脂肪存储。烹饪时在食物中加水以支持肾和肝功能，并喝大量的水。

7、使用大量的蔬菜：此烹饪技巧对心脏健康和整体健康非常有用。使用更多富含纤维的绿色蔬菜和水果来对抗肥胖和心血管疾病。