调节情绪的实用方法

1、第一，情绪不好了，可以适当的发泄一下。我们如果情绪不好了，可以适当的发泄一下自己的情绪，比如说：哭泣、打一下沙袋。

3、第三，情绪不好了，可以给家人打个电话。如果我们情绪不好了，也可以给自己的家人打个电话，让自己的父母给我们开导一下。

5、第五，情绪不好了，可以转移一下自己的注意力。如果我们情绪不好了，我们可以转移一下自己的注意力，不去想不开心的事情，调整一下自己的心态。

7、最后，情绪不好了，可以跟朋友去看看电影。如果我们情绪不好了，我们也可以跟好朋友去看看电影，来缓解一下自己心中的情绪。