腹肌撕裂计划

2024-10-13 23:04:02

1、十字交叉:双腿抬至桌面高度,屈膝,肩部离地,腹部发力,

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3、舵手卷腹:腹部发力向上卷起,腿部弯曲。

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5、总结如下。

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