瑜伽侧抬腿式怎么练习

2024-10-12 07:30:59

1、首先选择侧卧。

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3、身体在垫子的正中间，用你的核心去控制你的身体。

瑜伽侧抬腿式怎么练习

5、保持骨盆中立位，过程中耻骨上提腹部内收。

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7、呼气将你的左脚抬离向上，抬到你能到的地方。

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9、做完我们换边做反侧练习即可。

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