哑铃肩部塑形训练

2025-01-06 08:30:42

1、上举哑铃呼气，下放吸气1×15

哑铃肩部塑形训练

2、上举哑铃呼气，下放吸气1×12

哑铃肩部塑形训练

3、上举哑铃呼气，下放吸气1×16

哑铃肩部塑形训练

4、上举哑铃呼气，下放吸气1×20

哑铃肩部塑形训练

5、1×20秒

哑铃肩部塑形训练

哑铃肩部塑形训练

7、1×20秒

哑铃肩部塑形训练

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