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徒手腹部怎么训练
2024-10-19 02:10:09
1、首先坐在瑜伽垫上。
3、然后两腿并拢勾脚尖。
5、慢慢抬起双腿双臂。
7、抬起来的时候不要左晃右晃,中间收紧。
9、做的时候尽量的去控制好自己呼吸的频率。
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