不用任何健身器材，教你练出好看的臀部！

2026-05-09 10:36:52

1、首先，双脚分开站立在瑜伽垫上。

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2、然后将右腿抬起。

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3、再将右腿放在左腿前面。

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4、接着弯曲膝盖。

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5、最后保持这个姿势3秒，再重复该动作即可。

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