1、可以在餐前或者餐后，准备好麻辣膳后膳食纤维一包。
3、搅拌均匀后饮用即可，杯中会有部分不能完全溶解颗粒，没关系的，那是不可溶性膳食纤维，它遇水体积会膨胀，在肠胃道形成大的水分子团，把辛辣食材包裹起来，保护肠胃。
