如何养成良好的睡眠习惯

1、当你早上无法彻底清醒的时候，要保证白天能晒到太阳，或者早上能被太阳晒到，阳光会让身体更快的清醒过来

3、早上洗澡，冲个淋浴会让人一下清醒起来，可以重点用淋浴头冲一下脖子和腹股沟，这样的话可以加速清醒

5、加班时，晚上7-9点要保持运动，可以做些轻松的运动积累疲劳感，让自己更容易入睡，比如提前下公交车，走上一站，但要注意避免剧烈运动