懒人怎么长肌肉

2024-10-13 09:53:06

1、方法是要，蹲在地上，就是这样，再活动活动。热一热身，没毛病。

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3、方法是要，放松颈部及其以上部位，先后绷紧左右手，一手一会儿。

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5、方法是要，放松胸腹部位，绷紧左右腿，与左右手的步骤相似。

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