1、首先我们选择一个舒适的坐姿。
3、双生在腹部十指交叉，翻转手肘心向上。
5、再一次吸气头部慢慢向上去抬起，眼睛去凝视双手之间。
7、再一次呼气时，下巴慢慢的向下寻找锁骨的方向。
9、掌心不断向上，指向天花板的方向。
