1、我们先想这样将双手合十，然后再分开，然后再伸开两边双手对其慢慢地往一起合上。
3、我还可以使用哑铃将双手合十拿着哑铃，将哑铃举在耳朵旁，双手垂直90度。
5、可以像这样双手垂直上举，举过到头顶反复的这样锻炼。
