如何做到自我接纳和认可

1、全面地看待自己和他人：学着整体地看待与认识一个人，而不是凭借一个人在某个特定情境中的某个表现来作评判。平时你对朋友很耐心，但你遇到很多倒霉的事，很烦躁，于是对朋友很刻薄。但这不代表你就是个刻薄的人，这只能说明你心情不好时会刻薄，但总体上依然是个温和的人。学会整体地评价后，我们就不会因为自己暂时、间歇的负面状态而过度焦虑。

3、问自己正确的问题：当你对某类特质或表现感到困惑时，不要问它正常吗？是不是坏？等等贴标签式的问题。而是多问描述类的问题，例如它给你带来的感受。

5、积极地接触与自己不同的人：试着找厢咆廨炝某些方面和自己不一样的人做朋友，有助于培养开放的心态。越是接触过不同的人，看过他们的生活，越是能意识到：世界是参差多态的，人不止有一种生活的方法。长久单身的人也能过得幸福，内向害羞的人也能有感情深厚的朋友，而当你在面对自己与他人身上的异常或缺憾时，能更淡然处之，反正都在想办法生活下去。