如何戒掉熬夜的坏习惯

现在，随着生活节奏的加快，我们可以发现身边有很多的人都喜欢夜生活，因为夜晚比较安静，大多数的综艺节目也会在傍晚播出，所以，熬夜的人是越来越多了，那么怎样改掉这个坏习惯呢?小编来告诉大家。

睡不着怎么办？

1、有很多人都会问：我能早上床可是睡不着该怎么办呢？睡不着有办法，睡觉前可以要用热水烫个脚，喝一杯牛奶有助于睡眠，在一个就是让心情平复下来，可以尝试冥想打坐，对睡眠都是有帮助的。

早睡早起的好处

1、早睡早起，芳年养生，睡觉就等于在养生，觉睡不够，吃再好的东西也白费，可见早睡早起的重要性，觉睡好了心情也好，身体也不困乏了，会让人一天精力充沛，也让我们的脏器得到了很好的休息。

蓝光的影响

1、咱们的电脑、手机、电视包括一些LED的灯光都会含有蓝光，蓝光会影响睡槐洳杪做眠，会使人产生亢奋的作用，这就是为什么你玩电脑不感觉到困越玩越精神的原因了，所以，建议大家睡前尽量不要看手机、电视、玩电脑。