臀部太胖怎么减

1、不长期躺着，坐着。长时间的躺沪蝠喵杰坐会让臀部变得更加松弛，脂肪更多，即使非常累的情况下也不要一屁股坐下，要轻轻地坐下，然后后脚跟稍微抬起来一点，这样臀部的肌肉不会彻底放劲醅仝洽松，臀部得不到彻底的休息，脂肪才不会堆积。

3、不长期穿高跟鞋。长期穿高跟鞋不仅脚底受力不均，还会影响腿部和臀部，腿部流畅的线条不光要靠高跟鞋去修饰，还要靠长期的锻炼。如果长期穿高跟鞋，还会导致骨盆弯曲，进而导致臀部变宽。

5、不站内八字。内八字看上去非常美观，显得可爱极了，但是这种站法会使腿臀部肌肉下垂，进而导致臀部变宽变胖。

7、做下蹲运动。如图所示，双手向前伸平，与肩同宽屈膝，做下蹲运动，每次做20到30个，一天做四五次左右。