户外远足让您肌肉在冬季得到热身

1、　循序渐进　　　　一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身。　　

2、　　小步中速　　　　冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。　　

3、　　有水相伴　　　　不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。　　

4、　　确保安全　　　　不要选择能见度低和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。　　

5、　　多层服装　　　　可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。