如何缓解偏头痛

2026-02-16 00:53:17

拉伸斜方肌，首先手抓住一个固定的物体，头像对侧侧屈，颈部会有明显的拉伸感，静态保持30秒，左右两边都要做，深层颈屈肌训练，平躺在垫面上，先收下巴做一个点头动作，十次做完收住下巴，抬头抬高于地面一厘米，静态保持收紧，不要耸肩，25秒到40秒。