如何放松下肢肌肉，缓解腰背疼痛

2024-10-13 02:40:47

1、右腿折叠90度，左腿向后伸直，双手撑在地板上。

如何放松下肢肌肉，缓解腰背疼痛

3、换腿重复动作，维持40秒即可。

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5、右手抓住左脚脚后跟，身体向前向下压，背部挺直向右上方旋转维持40秒即可。

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