1、小腿的力量训练非常重要。 每日跑步应保持至少半小时，以使腿部的整体力量协调，并加强小腿运动。
3、灵活性训练，坚持每天伸展身体的肌腱，韧带和肌肉，以扩大关节的活动范围。同时。
5、直臂摆动越快，摆动越大，提升和拉动效果越明显。
