1、第一组是核心训练平板支撑。首先背和臀部以及脚后跟，要始终保持一条直线。
3、臀部夹紧，肩部也要锁紧，才能充分的锻炼到核心力量。
5、第三组腹肌训练采用的是V字卷腹，也就是平常所说的两头起，双手触碰脚尖。
