1、鱼肉。在鱼类中，鲤鱼和鲫鱼都含有丰富的蛋白质，而且对人体的吸收率也很高，所以是补锌的首选食物。
3、海产品。在海产品中，牡蛎、蛤蜊、海鲜的补锌效果也都非常不错。
5、水果。在水果中，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓。
