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1分钟孕妇瑜伽:为顺利分娩作准备!
2024-11-03 14:25:34
1、屈膝坐于地面,双腿分开,略宽于瑜伽垫,双手从内侧握住双腿脚后跟
3、吐气时背部缓缓拱起,看向腹部PS:吐气时收紧盆底肌(憋尿的感觉)
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