坐姿夹胸基础教学：怎样塑造胸部线条
1、我们要调一下把手的位置。
3、再调一下重量，这个插拴推进去会更重一点，可以根据自己的情况进行调节。
5、让后背肩胛贴在靠背上。
7、下面是一个手掌的厚度。
9、手臂是微微弯曲，角度不要有变化。
11、吸气慢慢往两边放开。
13、组数可以做3组到6组即可。
1、我们要调一下把手的位置。
3、再调一下重量，这个插拴推进去会更重一点，可以根据自己的情况进行调节。
5、让后背肩胛贴在靠背上。
7、下面是一个手掌的厚度。
9、手臂是微微弯曲，角度不要有变化。
11、吸气慢慢往两边放开。
13、组数可以做3组到6组即可。