教你怎么做糙米炒饭

1、准备40克糙米和10克约伯泪。你也可以用50克糙米。（约伯的眼泪是用来去除水分和水肿的。）。孕妇不应该吃约伯的眼泪。）

3、准备大概200姨捃孜粹克的各类蔬菜，譬如洋葱,西兰花,豆角,胡萝卜,玉米,芹菜都可以。不建议用出水较多的蔬菜，因为这样子的话，会影响到炒饭的口感。洋葱建议一定要加，炒饭必备。

5、准备50克牛肉铒钲渚蓉膏，切成小块和一个鸡蛋。牛肉是我前几天吃的吗？?. 如果你需要减肥，可以先选择不含麸质和脂肪的牛肉。沙司牛肉可以换成50克生牛肉或50克鸡胸肉。