天然的脑黄金食物有哪些

1、核桃： 原因：核桃果仁里含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，被 公认为是中国传统的健脑益智食品。 吃法：每日2-3个核桃为宜，坚持长久，才可以起到营养大脑、增强记忆、消防疲劳的作吹涡皋陕用。 注意：不能过食，过食会出现大便干燥、鼻子出血等情况。

3、鱼： 原因：内含有十分丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的飒劐土懿重要来源，可以增强人的记忆、思维和分析能力，可以控制脑细胞的退化，延缓衰老。还含有优质蛋白质和钙质的最好的来源，特别是鱼肉脂肪中含有神经系统具备保护作用的欧伽——3脂肪酸，有利于健脑。

5、芝麻： 吃法：将芝麻捣烂，加入少量的白糖冲开水喝，或者是习芝麻糊、芝麻饼干等食品，早晚各吃一次，七天为一个疗程，5-6个疗程后，可以收到较好的健脑效果。

7、香蕉： 原因： 它含有营养丰富、热量低，称为”智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含 有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。