简单的减肥动作，单腿臀桥了解一下！

2026-04-22 12:39:44

1、首先，躺在瑜伽垫上，并弯曲膝盖。

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2、然后抬起右腿。

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3、再抬起臀部。

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4、最后慢慢放下并换另一只脚重复，每只脚做8次。

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