想要漂亮的三头肌？一起来练杠铃卧推吧！

2026-04-21 23:10:41

1、首先，平躺在垫子上，握住杠铃。

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2、然后向上推杠铃。

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3、接着放下杠铃，靠近但不挨着胸部。

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4、最后重复手臂的动作即可。

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