有什么方法可以快速入睡

1、如果是短期失眠，可以通过服药的方法来达到快速入睡的目的，当然药物的选择需要咨询专业的医师，切勿盲目购买和使用。

3、咖啡、浓茶等具有兴奋性的饮料要少喝，特别夜间睡眠前。兴奋性的饮品会让大脑保持高度清醒，难以入眠。

5、保证睡眠环境的安静，凉爽，通风，营造极佳的睡眠环境。舒适的睡眠环境，能让保证更好的睡眠质量。

7、洗热水澡，热水泡脚，喝杯热牛奶。睡眠前可以洗热水澡或泡脚，喝杯热牛奶，听点轻音乐，有助于放松身体，提高睡眠质量。