如何预防心血管疾病

1、减轻压力。过度的工作压力会造成心脏病的风险，应该采取有效措施以减轻工作压力。休假，冥想，深呼吸，散步或其他放松的活动可以让你更平静，更专注。

2、停止吸烟，吸烟会为心血管系统带来一系列重大风险，吸烟还会带来其他一系列健康后果。

3、减少饮酒量。少量的饮酒似乎对心脏有益，但过量饮酒将开始增加心血管风险。坚持每天最多1一杯饮料等于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司酒。中国现行的瀚柏围歪安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性应更少一些。

5、经常锻炼。经常进行适当的锻炼，心脏会变得更强壮和健康。尽量每天进行30分钟的中等强度运动，如骑自行车、慢跑等。但要注意不要采取过超过身体负荷能力的过度锻炼。

7、充足睡眠。大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠，获得充足的睡眠可以降低压力水平和血压，并有益于心血管功能。