季节性情绪障碍有哪些迹象

1、睡得太多或太少。夏令时间我们常把时间调慢一个小时，一边自己可以多睡一会儿，但事情并不全尽人意。引起季节性情绪失调的因素主要有：昼夜节律、褪黑素和血清素的变化，天黑得越快，昼夜节奏就越同柙丕牌容易打乱人体生物钟，导致人体产生过多褪黑素，使人昏昏欲睡。建议多泡热水澡舒缓情绪。

3、不再喜欢平常的爱好。有时候放学或者下班就想瘫在床上不动，如果这种情况持续好几天，很可能是季节性情绪失调引起的。做最喜欢的活动都缺乏精力和活力，很难集中精力完成任务。建议去户外多晒太阳，获得维生素D，让自己不再倦怠。

5、自我与他人隔绝。长期在所有的群里潜水不是好事，建议赶紧去冒个泡，与大家侃几句。还可以给朋友和家人打电话说说话，不要与他人筑一个隔离带，大家都愿意帮助你的，这类季节情绪障碍非常普遍，人们都会理解的。