1、先来个保鲜膜，把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭，更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭，所以加了一部分南瓜。
3、来点肉肉，鸡胸肉、鸡肉肠、火腿，喜欢的都可以，只要你包得住
5、来点酱，随你喜欢番茄酱/沙拉酱/鸡蛋酱，我喜欢辣酱，我放了点低脂辣酱
7、保鲜膜收紧裹一裹
