教你瑜伽健身前的准备动作

1、这是整套热瑜珈的开场动作，所以最重要在于调匀呼吸，沉静心情。手掌外翻，十指交叉呈Ｖ字形放于下颚后向上抬起，尽可能靠近两耳,吸气。

3、热瑜伽练习前伸展这一体式是练习前尽可能的伸展全身，保护你在整套动作中不会受伤，非常重要哦！两脚合拢，放松肩部直立。

5、两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。

7、分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。

9、两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向前尽可能的伸展。身体和手臂成为一条直线。眼睛平视前方。

11、保持上一个动作不变，身体慢慢下蹲，大腿尽可能与地面保持平行。