春天吃哪些蔬菜补钙好

　　提到补钙，很多人便会想到牛奶、豆制品，其实很多蔬菜也有不错的补钙效果，下面海奥圣健康小编就榕舱筋灏给大家介绍几种有补钙功效的蔬菜。

　　1、茭白笋。茭白笋身上往往会出现一些黑点，其实这黑点并不是腐坏变质的表现、而是一种名为菰黑穗菌的真菌，可有效延缓骨质老化。

　　2、菠菜。喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，但烹饪前需要焯水以除去大量草酸。

　　3、卷心菜。卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。

　　4、洋葱。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失、预防骨质疏松的功效。此外，洋葱具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。