1、首先你得要放松，肌肉是放松的但精神并没有放松说领起来手就起，但不可僵！
3、不要吸过量，很自然的就可以，吸到下丹田两手放松但肘部下沉，你肩放松肘部是自然下沉的不要过多意识。
5、跨部放松膝盖适当弯曲，能够把自己体重很舒适的惩戒到地面为宜，不要听人家说什么要多底的架子，那都不科学很伤膝盖。
