如何让自己获得更好的眼睛

我们的眼睛是我们最宝贵的财富——然而，太容易，我们需要良好的视力是理所当然的。如果你想拥有更好的视力或保持你已经拥有的东西，你必须努力。有些事情可以做，包括吃的食品，可以帮助你的视力，如鱼和菠菜，并采取措施，保护你的眼睛免受伤害的戴太阳眼镜或护目镜。如果你做出一个承诺，你会有更健康的眼睛。

编辑 锻炼你的眼睛

1、试试贝茨的方法有些人认为，我们的眼睛就像我们身体的休息我们越锻炼和使用他们，他们就越会成为。贝茨的方法使用这一理念和一系列的练习，逐步改善你的视力。[ 1 ]虽然没有科学证据表明，贝茨的方法，人们在调查做报告改善视力。[ 2 ]眼保健操可能是所谓的“安慰剂效应”--即从业者报告感觉更好，因为他们相信练习帮助。至少，贝茨法不伤害。

3、迹图八另一个练习，你可以做的是跟踪一个形状。滚动你的眼睛这样会激活眼部肌肉，在理想的情况下，加强。[ 3 ]而坐，想象一个图八放置大约十英尺在你的面前。轨迹图，下来，在你的眼睛，保持你的头部固定。几分钟后重复。现在，把图的边八。这个图像在你的心中，开始跟踪的形状了，慢慢地，不移动你的头。几分钟后重复。你可以做几乎任何地方，无论是在家里、在工作中，甚至在地铁。

保护你的视力

1、放松你的眼睛有古老的神话，某些事情会损伤你的视力，喜欢在昏暗的灯光下看书。事实上，在昏暗的灯光下看书不会永久伤害你的眼睛，只系他们。过多的阅读，特别是对电脑的背光屏幕，会做同样的事情。休息你的眼睛，让他们变得紧张。[ 5 ]为了防止眼睛疲劳，调整自己的步伐。休息大约每20分钟在远离屏幕或关闭你的眼睛曾经。或者尝试20-20-20法则：每20分钟，看东西20英尺或更多，20秒。[ 6 ]有意识的尝试定期眨。这使你的眼睛很好的润滑。如果你的眼睛累了电脑，尝试调整光。有时眩光或刺眼的灯光会加重眼睛疲劳。开车时，目标口远离你的眼睛。干燥，空调的冷气吸入水分的眼睛像一块海绵，会加重眼睛疲劳。

3、每天晚上卸妆和联系人。重要的是不要忘记你每天晚上睡觉之前把你的隐形眼镜。沉睡中的联系人可以让有害细菌在眼部繁殖，导致感染。近一百万的美国人最终在医生每年由隐形眼镜引起的感染，多是因为他们睡在他们的接触或不接触良好护理实践。确保去除适当每天清洁你的镜头。[ 9 ]在严重的情况下，人们从接触不良护理变得盲目，导致变形虫生长。[ 10 ]去除眼部化妆，每天晚上，以及。这将防止小件化妆缠绕在你的眼睛上，并可能划伤你的眼角膜。如果你离开上睫毛膏，你的睫毛会弯硬戳你的眼睛。

5、吃的权利吃正确的事情不可能改善视力，但它会给你的身体需要的营养物质来维持。有许多维生素，有助于促进眼睛健匙鹳璋混康。一定要包括在你的膳食。[ 11 ]一星期吃两次鱼，比如。鱼富含ω-3脂肪酸的来源证明减少干眼综合征的风险。如果你不喜欢吃鱼，试一试鱼油补充剂。有红薯吃晚饭。丰富的维生素A，这些马铃薯在提高夜间视力特别好。有菠菜，一周两次。它可以蒸、炒大蒜橄榄油，或者在一个乳蛋饼。不管你如何得到它，就一定要定期。研究表明，叶黄素，营养丰富的菠菜，可以预防老年性黄斑变性和白内障。红色的而不是黄色的洋葱煮。红洋葱含有更多的槲皮素，一种抗氧化剂，可预防白内障。

2、得到矫正镜片验光师会开出纠正行动来改善你的视力。镜片或手术，事实上，唯一行之有效的方法，积极正确的视觉-其余的要么是新的或预防。咨询你的医生，决定什么是最好的行动方针。很可能你会得到眼镜或隐形眼镜。两者都使用正确的条件如近和远近视，散光和老视。现在很多人选择化妆品的原因，隐形眼镜，或因为他们不滑下鼻子或起雾。然而，眼镜需要在卫生和日常护理的方式少。选择是真的你