怎么样正确的补充维生素

1、吸烟的人由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C。

3、经常熬夜的夜猫族，在熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，必须适量补充维生素C。

5、孕妇和哺乳中的妈妈 需要补充维生素B6，怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。

7、孩子在成长发育期需要的营养比任何时期多，而维生素D对于骨骼的成长发育有很重要的作用，及时需要多补充。