想要奶水多，这么吃最有效

1、母乳喂养的婴儿，其生长发育所需的营养素都来自于妈妈的乳汁，因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富。

3、清淡适宜妈妈在月子里应该吃清淡适宜的食物，尽量少食用调味品和盐，这样有利于乳汁的分泌。

5、多食增旅邯佤践进食欲的食物妈妈在月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山楂、大枣、番茄等，不仅可以开胃助消化，还能促进子宫恢复，有助于乳汁分泌。