怎么使自己失意时不发怒，不生气

1、适当回避生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦，怒去一半。这是自我保护性的制怒方法。

3、期望应该合理人应该追求同自己能力大小相当的目标，否则就会异想天开，导致失意。有时候，目标虽然同自己的能力大小相符合，但因为目标的实现不仅取决于主观因素，还取决于客观条件，所以有些看来合理的期望，还得作相应的调整，以减少失意感。

5、期望应该连续把期望的实现看成是一个连续的过程，中间有许多小环节、“小期望”，每实现一个小期望就向鲋逐噗瘀期望靠拢一步，一旦小期望失利，不会影响整个期望的实现，还可以继续进行。正如行为主义者所认为的，采胃申赜驵取“高目标，小步子”的方式是非常有效的。