身体过度训练会出现什么样的信号

1、不管是专业的运动员，还是普通人，日常训练都是有的，区别可能在于专业人士更专业一点，但是个人的身体素质、恢复能力、训练时间、训练强度、训练目标的不同，这些不确定的因素影响了最终的训练成果。

3、过度训练，我们的身体就会发出“罢工”的信号，人体内部的许多功能会因为这种负荷过强可以称得上超负荷的情况发生罢工，告诉大脑“实在支撑不住了”。

5、你像对于大多数人一星期三到五次的训陇擦梆疼练频率最佳，非得天天训练，一个星期，两个星期，发现训练这么长时间、强度唁昼囫缍这么大，运动成绩没什么进展，这就是过度训练造成的密集的训练对身体有害，无利于提高成绩，也就是所谓的“事倍功半”。

7、像是双腿像灌铅似的，整个人无精打采，情绪低落，焦虑抑郁等，这都是过度训练的一些信号，情绪上的不稳以及运动成绩的下降可以说是最明显的信号。