怎么打造麒麟臂

2024-10-13 08:55:54

1、选择哑铃重量时,选择重量适中的哑铃。

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3、控制呼吸进行向上挤压,挤压到最高峰时,肱二头肌是收紧状态。

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5、二头弯举做四到六组,一组做10-12个即可。

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