肠胃不好就喝这三款粥

1、　　小米南瓜粥　　材料：小米、南瓜适量　　做法：南瓜去皮切块或搅成泥，小米洗净后一起放入锅中，加足量水煮30分钟。　　营养：小米中的B族维生素、钾、镁等为胃肠道健康提供重要的营养素。南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化等。

3、　　红薯粥　　材料：红薯、大米　　做法：红薯洗净、去皮、切块，大米洗净，放入锅中加适量清水煮成粥。硷增浑叶　　营养：红薯中的不溶性纤维有利于肠道的健康和控制血脂，同时还含有维生素C、B族维生素、β-胡萝卜素、赖氨酸、高钾低钠、抗氧化物质等，一定程度上优于大米，和大米搭配，能弥补大米营养上的不足，并且口感更佳。