孕妇缺铁吃什么好

缺铁是导致孕妇贫血的主要原因，在孕期，胎儿发育需要很多不同的营养元素，如果准妈妈摄入的铁质供应不足就会出现很多不适的缺铁症状，贫血就是其中之一。补铁预防贫血是孕期很重要的任务，那么孕妇缺铁吃什么好呢，铁元素怎么补充才能吸收更好？

2、补铁最佳途径是摄入含铁量高的食物，动物血和肝脏，如猪血、鸭血、猪肝、鸭肝等，最好是每周吃两次。其次是红肉（包括猪肉、牛肉等）是首碚枞凇悄选。然后是黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、豆类食品、红枣、菠菜等深色绿叶蔬菜，以及鸡蛋黄和谷类食物中含量也不少。但应注意的是，这些食物的铁并没有动物肉中的铁容易吸收。

4、孕期铁需求不断增加，食物补充的铁质往往供不应求，缺铁较多时应补充铁剂，可以服用孕妇补铁常用的铁之.缘片，补铁均衡营养吸收，能起到很好的补铁效果。此外，补铁时切勿喝茶或咖啡，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。