夏季午睡的好处

1、清热解暑 在睡眠时，身体的各个器官会进入休息状态，新陈代谢的速度变慢，人体所发散出来的热量也会降低，从而起到降低体温的作用。夏季通过睡眠来降低体温，防止中暑是一个即有效又方便的方法。

3、保护心血管 睡眠可有效缓解心脏压力，午睡能使一天中都在高压运转的“心脏机能”的到休息，降低心脏疾病的得病率。

5、午睡要注意什么 1.午睡环境过于吵闹，不仅不会缓解脑部疲劳，还会加重大脑的负担。睡觉听音乐，对脑部神经系统是绝对没有益处的。 2.午睡最佳时间为20—30分钟，睡太久会导致头晕脑涨，还会影响夜晚的正常睡眠。